Category Archives: Menopause

Life Begin at 50 : A New Life

Usia 50 tahun bagi wanita seakan-akan merupakan batas antara kondisi muda dan kondisi tua. Anda merasa tidak ingin lagi merayakan hari ulang tahun ke 50 dan seterusnya. Meskipun Anda tidak lagi direpotkan oleh menstruasi setiap bulan, menghitung ‘hari-hari subur’ dan … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Life Begin at 50 : A New Life

Persyaratan Olahraga Khusus bagi Wanita Menopause

Jika ingin memulai olahraga, sebaiknya Anda memilih yang Anda sukai dan yang masih dapat Anda lakukan. Mungkin jalan kaki keliling kompleks perumahan bersama teman-teman se-RT atau bersepeda di daerah pinggiran yang lalu lintasnya masih ‘sepi’ bersama suami dan anak-anak, akan … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Persyaratan Olahraga Khusus bagi Wanita Menopause

Manfaat dan Jenis Olahraga bagi Wanita Menopause

Manfaat Olahraga bagi Wanita Menopause Ada banyak cara bagi wanita menopause agar dapat menjaga dirinya tetap sehat, antara lain menjaga pola makan, kelola stres, tetap aktif tapi sesuai dengan usia dan kondisi fisiknya, lakukan hobi yang menyenangkan dirinya, dan yang … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Manfaat dan Jenis Olahraga bagi Wanita Menopause

Pola Makan untuk Hipertensi, Osteoporosis, dan Jantung karena Menopause

Hipertensi pada wanita menopause disebabkan penyempitan pembuluh darah sebagai akibat perlemakan pada dinding pembuluh darah. Hipertensi yang telah lama diderita bisa mengganggu fungsi organ-organ tubuh lainnya terutama ginjal. Salah satu faktor untuk mengelola hipertensi adalah dengan melakukan pola makan sehat, … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Pola Makan untuk Hipertensi, Osteoporosis, dan Jantung karena Menopause

Makanan untuk Meredakan Gangguan Tidur

Sebaiknya Anda mengenal nutrisi dan bahan makanan yang antiinsomnia dan yang mengganggu tidur pulas. Makanan yang mengganggu tidur Menyantap protein hewani berlebihan di saat makan malam dapat mempersulit tertidur pulas. Ini disebabkan tubuh akan meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan dopamin … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Makanan untuk Meredakan Gangguan Tidur

Menu Pola Makan untuk Wanita Menopause

Menyusun menu untuk wanita menopause sebiaknya mengetahui terlebih dulu zat gizi yang dibutuhkan. Berikut ini zat gizi yang dapat mengurangi keluhan menopause : * Asam lemak omega-3, asam folat, dan vitamin D untuk meredakan depresi. Sumber: Ikan dari laut dalam, … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Menu Pola Makan untuk Wanita Menopause

Pola Makan untuk Meredakan Gejala Menopause

Ada sejenis estrogen alami yang selama ini diteliti oleh para ahli, yaitu phytoestrogen (hormon estrogen alami yang terdapat dalam tanaman). Meski tidak sama dengan estrogen yang terdapat dalam tubuh wanita, namun fitoestrogen mempunyai efek yang mirip. Fitoestrogen dapat ditemukan dalam … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Pola Makan untuk Meredakan Gejala Menopause

Konsekuensi Menopause Dini

Wanita yang mengalami menopause dini akan menderita gejala-gejala yang mirip dialami oleh wanita menopause alami. Tetapi menurut berbagai penelitian di Barat, gejala-gejala tersebut akan muncul lebih hebat / parah pada menopause dini yang disebabkan operasi atau pengobatan kanker. Gejalanya antara … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Konsekuensi Menopause Dini

Menopause Dini

Usia rata-rata untuk mencapai menopause alami adalah 50-an. Tetapi banyak wanita yang telah mengalami mati haid pada usia 40-an, bahkan ada yang lebih muda lagi, yaitu pada usia 20-an atau 30-an. Inilah yang disebut menopause dini. Menopause dini juga biasa … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Menopause Dini

Apakah Bisa Menikmati Hubungan Seksual Saat Menopause?

Selama Anda menghendaki, Anda tetap masih bisa melakukan kegiatan seksual. Banyak pasangan suami istri yang berusia lanjut masih melakukan hubungan seksual dan merasa bergairah sampai usia 80-an. Jika Anda berdua mengalami hambatan fisik, hubungi dokter. Memang suami lansia lambat ‘terbangun’, … Continue reading

Posted in Menopause | Comments Off on Apakah Bisa Menikmati Hubungan Seksual Saat Menopause?