Pencegahan dan Pengobatan Osteoporosis dengan Jus Sayuran dan Buah

Pencegahan dan Pengobatan Osteoporosis dengan Jus Sayuran dan Buah

1. Jus timun

Kaya dengan silicat yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan jaringan seperti otot, tendon, ligamen, tulang rawan, dan tulang keras. Jus timun juga direkomendasikan untuk peningkatan corak kulit, rambut, dan kuku.

2. Jus brokoli kangkung

Bahan: 1/4 brokoli, 1 zucchini, dan masing-masing segenggam peterseli, shirory, collard greens, atau kangkung. 3 daun andewi, 2 wortel, 2 rangkai seledri, 1/2 cangkir jus tomat, sedikit tabasco atau merica. Caranya: blender semua bahan dan tambahkan jus tomat dan bumbu. Menghasilakn 1 sajian jus.

3. Jus avokad

Satu buah avokad mengandung nutrisi: 23 mg kalsium; 95 mg fosfor; 1,4 mg zat besi; 9 mg sodium; 1,368 mg potassium; 660 I.U vitamin A; 8,6 mg niacin; dan 82 mg vitamin C. Caranya: kupas avokad sampai batas kulit luarnya saja, potong jadi dua, keluarkan bijinya, masukkan dalam blender. Tambahkan dua cangkir jus tomat dan satu sendok makan Kyo-Green dan cairan Kyolic extra bawang putih. Tambahkan sedikit perasan air jeruk dan tambahkan sedikit rumput laut. Blender dengan kecepatan rendah selama 1,5 menit.

4. Jus kale-collard

Secangkir sayur kale yang sudah dimasak mengandung: 64 mg fosfor, 1,8 mg zat besi, 47 mg sodium, 243 potasium, 9,130 I.U vitamin A, 1,8 mg niacin, 102 mg vitamin C, 23 mg magnesium, dan sedikit tembaga, mangan, dan seng. Satu cangkir daun collard yang sudah dimasak mengandung 357 mg potasium, 99 mg fosfor, 1,5 mg zat besi, 52 mg sodium, 498 mg potasium, 14,820 I.U vitamin A, 2,3 mg niasin, 144 mg vitamin C, 31 mg magnesium, dan 1,79 mg seng. Caranya: masukkan kale dan collard hijau ke dalam blender, tambahkan nanas segar atau kalengan dengan perbandingan 2:1 untuk menghasilkan rasa yang lebih lezat. Minumlah 1 gelas sehari setelah makan malam.

Pencegahan dan Pengobatan Osteoporosis dengan Vitamin dan Mineral | Osteoporosis pada Laki-laki

This entry was posted in Osteoporosis. Bookmark the permalink.