Pencegahan Diabetes

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah penyebab diabetes yang paling sering. Jika gula darah puasa 100-125, dua jam sesudah makan 140-200 mg/dl, sekalipun belum disebut diabetes, atau HbA1c diantara 5.7-6.4%, hati-hatilah, Anda termasuk kelompok prediabetes. Kalau tidak segera diperbaiki, Anda sebentar lagi akan menjadi pasien diabetes.

Untuk mencegah diabetes tipe 1 tertentu bisa dilakukan skrining dengan memeriksa DNA atau gen si anak, untuk mengetahui apakah anak tersebut peka atau mudah kena diabetes. Diet dan olahraga serta upaya menurunkan berat badan, mengubah gaya hidup dan pola makan akan dapat mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2.

Diabetes bisa kita cegah, sekalipun ada turunan diabetes. Gaya hidup yang benar, cara diet yang sehat, berolahraga dengan teratur, menurunkan berat badan yang berlebihan, menjauhi stres, dan tidak merokok adalah serangkaian upaya yang terbukti berhasil menghindari penyakit diabetes.

Kurang tidur justru sering membuat hormone adrenalin meningkat, gula darah bisa naik. Jika kurang tidur disertai dengan makan berlebihan, diabetes malah mudah timbul. Ketika Anda tidur nyenyak, banyak enzim bekerja, ada perbaikan jaringan yang rusak, menggantikan sel tua yang rusak dengan sel-sel yang baru. Otak lebih banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan ketika Anda tidur nyenyak. Hormon ini dibutuhkan untuk anti-penuaan, sehingga Anda tampak lebih segar, lebih bertenaga, kulit lebih kencang, dan tidak mudah keriput.

Kegemukan sangat mudah menyebabkan penyakit diabetes. Namun, kalau Anda segera berupaya menurunkan berat badan, menjalani diet yang sehat, berolahraga secara teratur, diabetes bisa dihindari. Jangan sampai terlambat, mulailah dengan gaya hidup yang sehat.

Orang gemuk gampang jadi pasien diabetes. Sekali terkena, seumur hidup Anda akan terus berurusan dengan penyakit ini dan tidak bisa disembuhkan. Biaya berobat menjadi sangat mahal. Segera turunkan berat badan Anda. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Menurut opini saya pribadi, pendapat bahwa diabetes tidak bisa disembuhkan itu karena para dokter belum menemukan saja obat atau solusi untuk diabetes. Tetapi sekali lagi, pencegahan lebih baik dilakukan daripada harus menderita diabetes.

Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah penyebab diabetes yang

paling sering. Jika gula darah puasa 100-125, dua jam sesudah makan

140-200 mg/dl, sekalipun belum disebut diabetes, atau HbA1c diantara

5.7-6.4%, hati-hatilah, Anda termasuk kelompok prediabetes. Kalau

tidak segera diperbaiki, Anda sebentar lagi akan menjadi pasien

diabetes.

Untuk mencegah diabetes tipe 1 tertentu bisa dilakukan skrining

dengan memeriksa DNA atau gen si anak, untuk mengetahui apakah anak

tersebut peka atau mudah kena diabetes. Diet dan olahraga serta upaya

menurunkan berat badan, mengubah gaya hidup dan pola makan akan dapat

mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2.

Diabetes bisa kita cegah, sekalipun ada turunan diabetes. Gaya hidup

yang benar, cara diet yang sehat, berolahraga dengan teratur,

menurunkan berat badan yang berlebihan, menjauhi stres, dan tidak

merokok adalah serangkaian upaya yang terbukti berhasil menghindari

penyakit diabetes.

Kurang tidur justru sering membuat hormone adrenalin meningkat, gula

darah bisa naik. Jika kurang tidur disertai dengan makan berlebihan,

diabetes malah mudah timbul. Ketika Anda tidur nyenyak, banyak enzim

bekerja, ada perbaikan jaringan yang rusak, menggantikan sel tua yang

rusak dengan sel-sel yang baru. Otak lebih banyak mengeluarkan hormon

pertumbuhan ketika Anda tidur nyenyak. Hormon ini dibutuhkan untuk

anti-penuaan, sehingga Anda tampak lebih segar, lebih bertenaga,

kulit lebih kencang, dan tidak mudah keriput.

Kegemukan sangat mudah menyebabkan penyakit diabetes. Namun, kalau

Anda segera berupaya menurunkan berat badan, menjalani diet yang

sehat, berolahraga secara teratur, diabetes bisa dihindari. Jangan

sampai terlambat, mulailah dengan gaya hidup yang sehat.

Orang gemuk gampang jadi pasien diabetes. Sekali terkena, seumur

hidup Anda akan terus berurusan dengan penyakit ini dan tidak bisa

disembuhkan. Biaya berobat menjadi sangat mahal. Segera turunkan

berat badan Anda. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Menurut opini saya pribadi, pendapat bahwa diabetes tidak bisa

disembuhkan itu karena para dokter belum menemukan saja obat atau

solusi untuk diabetes. Tetapi sekali lagi, pencegahan lebih baik

dilakukan daripada harus menderita diabetes.

This entry was posted in Diabetes. Bookmark the permalink.